减肥是女人一辈子都在做的事，每年春夏天都要被拿出来说。可有人永远都减不下来，有人永远在那为那几斤作斗争。减肥真的有那么难吗？做对这几步，保证你瘦得健康又不难受！
首先，如果你是个爱喝奶茶，吃零食的姐妹。那么请你在减肥的前三周戒掉这些除了三餐以外的其他食物。你可以在吃饭时吃一些你想吃的东西，但是请务必戒掉零食甜点！
这样坚持三周，你的体重能在你的原有体重上减去百分之五。而你的身体此时也大概适应了你的日摄入跟日消耗。这时，你再原有基础上将一日三餐的时间缩短在8个小时内，另外的16小时只能喝水或者绿茶，绝对不能摄入任何含热量的食物！
这非常的重要，也是很多明星与专家推荐的＂间歇性减肥法＂。轻断食不仅能够减肥还可以养身，清理肠道。听起来很难，其实并不难执行。
你可以在早上十点吃第一顿，并且把想吃的，热量相对较高放在早上食用，在下午六点前解决第三顿，第二顿随你自己决定。这样再坚持21天，你的身体会再瘦5斤左右。这时候你再开始调整你的饮食结构，控制你的日摄入热量。
比如：你可以在每天的食物中增加蛋白质与减少碳水的摄入。每天除了我们人一身的基础代谢外，食物消耗热量也不可忽视。举个例子：你吃一百卡碳水，你身体消耗它要花10卡，可如果你吃一百卡蛋白质，你就要花30卡消耗。这样，你再原有基础上多消耗了20卡，何乐而不为呢？
什么是蛋白质？鸡蛋！肉！豆腐！这些每天都吃，但也要控制在摄入为你的体重乘以1.5g内，摄入太多对身体也不好！
控制热量，女生体重60kg，cm的话，大概基础代谢在大卡左右。你可以每天将你的摄入量控制在基础代谢内。请记住！一定要在8小时内解决你的三餐。
就这样，再继续坚持下去，渐渐的你会发现你的体重可能没有减少太多，可你整个人看上去不止瘦了一圈。尤其是你的腰围，小了很多！这是你的体脂率改变的结果。
这样减肥不仅不会影响健康，更能保证减肥不反弹。减肥成功后，继续保持少吃糖（零食，甜点），多吃蛋白质粉习惯。你就可以慢慢复食。偶尔吃一些你不敢吃的高热量食物（火锅，烧烤），解解馋，安慰自己。这时候再加入运动，比如一周三次有氧（跑步，椭圆机，骑单车等），你的身材就基本稳定下来了（切记不要再很胖的时候开始疯狂运动！减肥三分练，七分吃！运动量太大会让人变得很壮的！）
等到你瘦下来，会发现皮肤好了，身材轻盈了，整个人气质也改变了。以前想要的吊带，短裙全都任你挑选。何乐而不为呢？赶紧开始坚持减肥吧！