为了维持生命和健康，人类必须每天从食物中获取各种营养素。合理的营养可以促进机体正常的生理活动，提高工作效率，抗衰老，延年益寿起着非常重要的作用。
食物与我们的生活和健康息息相关，营养食品能提高我们的生活质量，健康食品能保证我们的健康。
健康的营养元素才是养生中最重要的一环，食品安全问题牵动着众多人的心，想要养生保健，积极补充营养，维持内脏器官的正常运行才是最关键的。
有这样几种食物被评为“健康食品”，强身健体，补充营养，究竟是哪几种食物呢？不妨看看其中有你喜欢的吗？
10大“健康食品”已经公布，鸡蛋上榜，医生建议：为了健康要多吃
第一名：黑木耳
黑木耳被称为“素中之荤”，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质，营养价值极高，其含有丰富的蛋白质含量堪比动物食品。
自古以来黑木耳就我国著名的食用菌和药用菌，食用之上品。
在中医认为,黑木耳性味甘平，具有清肺润肠，滋阴补血，活血化瘀，名目养胃等功效。
随着科技的发达至今对黑木耳多糖开展大量的研究，揭示了黑木耳的更广泛药用和保健功能，提高机体免疫功能、抗肿瘤作用、抗衰老作用，尤其多胆结石、肾结石等有明显的化解
第二名：番茄
经常吃西红柿，里面富含的大量的维生素c，因为它具有抗氧自由基作用，而氧自由基在血管内皮损伤，特别是心脑血管疾病的发生发展当中具有重要的作用。
通过口服维生素c来抵抗氧自由基对机体的损伤，可以减轻或延缓动脉粥样硬化，从而有助于减少心脑血管疾病的发生率。
通过不断的行为强化，可以收获一种习惯，倡导健康饮食，从而培养自我，树立疾病重在预防的健康观念，是一举多得的行为，所以经常吃西红柿好处多多。
第三名：鸡蛋
鸡蛋作为家家户户常见的滋补食品，所含的营养价值也是十分的丰富，因其价格平民、口感软糯，也深受各个阶段人群的喜爱。
食品功能学界的营养学家，将鸡蛋誉为“天然的滋补食物”，所含有的优质蛋白，卵黄质，卵磷脂，卵黄酸成分，都属于人体必不可缺的营养物质。
常吃鸡蛋，有助满足自身营养需求的同时，也能提高大脑组织和神经系统的活性，增强个人的记忆力，拥有更好的精神状态，面对于第2天的工作和学习。
但要注意的是一般来说每个人每天吃一个鸡蛋，即可满足人体对营养的需求。如果吃过多的鸡蛋，会使鸡蛋中的胆固醇和脂肪摄入过量，增加血液中脂肪含量，容易诱发动脉粥样硬化，也会引发脂肪肝。
第四名：菠菜
菠菜有“营养模范生”的称号，胡萝卜素、核黄素、膳食纤维含量都很高。其中胡萝卜素能在人体内生成并转化为维生素A，对于粘膜上皮正常分泌、视力保护、促进生长发育都有好处。
其次，菠菜里面膳食纤维，还能帮助滋养肠道里有益的肠道菌群，促进肠道蠕动，预防和改善便秘。
对于保护血糖稳定和促进心血管健康都大有裨益。特别是菠菜中富含一种辅酶物质，对于保持人体细胞活力具有良好的活力。
第五名：红薯
红薯既可以烤着吃，也可以煮着吃也可以，蒸着吃，不同的烹饪手法制作出来的红薯味道也是不一样的。
但是它的营养成分，总是保持在一定的水平，红薯中有丰富的膳食纤维和促进纤维和促进纤维。
多吃些红薯可以促进肠胃的蠕动，有效的保护肠胃健康，对于经常便秘大便干燥的人来说有不错的效果，减少了肠胃疾病的出现。
吃了红薯之后，过了一段时间经常出现放屁肚子胀的情况，这是因为红薯属于气体，性食物正在促进肠胃的蠕动，排出多余的有害物质。
第六名：食醋
食醋作为常见的调味品，具有健脾开胃的效果，能够有效缓解消化不良，食欲不振，恶心呕吐等症状。适当的食用一点食醋，还能增进食欲，有效降低肠道感染的风险。
食醋中含有的多种酸性物质，能够有效抑制肠道内致病菌的生长，对降低自身患肠炎和胃肠道溃疡的几率，也有明显的调理效果。
食醋能够有效改善跌打损伤导致的瘀血肿痛，对缓解痛经等腹部疼痛也有很好的消散作用。
第七名：大白菜
大白菜的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，是非常好的健康蔬菜。
老百姓常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，经常吃白菜，能增强身体的免疫能力，也可以起到很好的护肤和养颜效果。
大白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收，大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病。
第八名：鱼
年纪大了之后，往往就不敢吃肉类了，就怕消化不了或者是会引起三高，这个时候可以考虑一下鱼。
鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪含量是非常低的。所以如果想吃肉了，可以放心的吃鱼肉。而且鱼肉往往都是肉质鲜嫩，味道非常的鲜美，营养也很丰富。还有维生素和矿物质，可以给老年朋友补充各种营养。
不过需要注意一点的是，在处理鱼的时候，尽量不要用油炸的烹饪方式。选用清蒸、水煮或者是红烧，这些方法都是可以的。
第九名：绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚和抗氧化物，不仅能够燃烧脂肪，适于减肥喝，还能有效清除血管垃圾，更适用于我们平时当成饮料来喝。
而且，由于抗氧化物含量比较丰富，所以对于爱美的女性来说，也不失为一种美白嫩肤的好饮品。
经常喝绿茶，可以改善肤色暗沉，干燥的问题，滋润皮肤，其效果堪比牛奶，能让女性变得更加美丽动人，充满青春活力。
第十名：苹果
“每天一苹果，医生远离我”，苹果是心血管和心脏的保护神，苹果中所含的营养元素能够促进胰岛素的分泌，稳定血糖。
常吃苹果还能提高肠蠕动功能，减轻肝脏代谢解毒的负担，维持身体健康，为机体提供丰富的养料。