躲过台风，进入三伏，一夜进入“烧烤模式”。上班党们在辛勤工作的同时，要注意防暑降温；在贪图凉快的同时，要注意身体的养生哦！
夏季养生小tips
1风扇代替空调，降温还省电空调虽然可以快速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，能承受的时候，用风扇代替空调来降温是最好的选择，还需要多开窗，加快空气的流动，尤其是对于老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调。还需特别提醒的是，即使吹空调，也不要整日整夜的吹，可以开一会再关掉，或者在办公室里放置一个加湿器也是不错的选择哦~
2绿茶胜过冰饮，补水还去火入伏天气气温高，人体容易脱水，大量补水是防止中暑的最佳方法。而所谓的“冰爽一夏”的冰饮，冰水往往只是“冰爽一下”。真正补水还请选择绿茶，因为伏天人体流失的不止是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所富含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。此外，绿茶能够消除倦意，提神醒脑。另外，盐水（在开水中加点盐）、西瓜、绿豆水都是夏季补水的好选择。但绿豆性凉，儿童不宜大量饮用。
3各类水果和绿豆，祛湿又健脾想到夏天，就想到冰激凌，然而，吃太多冰激凌对身体是不好的哦。伏天湿热较重，容易导致脾虚，饮食应以清淡为主，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头晕头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状有很好的作用。水果不仅美味，还能补充人体所需的各种的维生素，是健康又营养的消暑“神器”。夏天，更应该多吃水果和绿豆，千万别贪图一时爽快哦！
4夏天洗澡用温水，干净又清爽炎炎夏季，出个汗，冲个冷水澡，想想是不是爽歪歪？然而这并不科学。气温升高，人体毛孔保持张开状态，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，体热无法散出，如此一来，不仅不能起到解乏的作用，还可能诱发关节炎和慢性肠胃炎。而合适的水温会促进血液循环，加快有毒物质的排除，让身体放松，心情愉悦，皮肤可以舒畅的呼吸，保证身体的正常工作。因此，伏天，最好还是温水洗澡。
5穿着棉质衣物，舒适又降温研究发现，夏天穿衣是否凉爽与衣服的吸汗能力相关。棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强。伏天穿棉质衣服，可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。要注意，不是穿的少就一定凉快哦！另外，深色衣服吸热能力强，建议多选择颜色较浅的衣服。
6游泳池里转一圈，避暑还减肥“夏练三伏”，还需量力而行。夏天，人的体能消耗大，跑步、打球、爬山等室外运动却容易适得其反，造成运动伤害。游泳，是公认的夏季最佳运动。因为水的散热能力比空气强15倍，游泳时能保持体温恒定，不易中暑。此外，游泳是全身有氧运动，加之水的阻力大，人在水里消耗的体能就多，减肥的效果不言而喻。提醒大家切勿空腹游泳！
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