每到下午总是精神不济？专科医生教你重拾专注的5个小技巧
人类是个很容易疲倦、注意力很容易丧失的生物，大家或许有过这种经验，早上的工作效率很高，但一到下午，尤其是吃完午餐回到座位上的那段时间，会感到非常疲倦，无法专注在工作。
美国抗衰老与再生医学专科医生萝伦．迈塔（LorraineMaita）表示，现代大多数的人是盯着电脑工作，这样的专注力无法持久，大约在下午三、四点时，人体内的皮质醇（又称压力贺尔蒙，能帮助头脑保持清醒）就开始下降了。
通常我们会吃点小东西，想透过咀嚼让自己清醒；或是滑脸书或看小短片，试着让自己放松，但这些方式无助于事，迈塔提供以下几种方式，帮助你可以重新找回注意力：
1.整理桌面：
当你的桌面呈现凌乱，你的头脑也会受影响，无法清楚地思考。迈塔表示，整理桌面可以让你不用动脑地休息，让压力稍微减除，而且当你在整理桌面时，身体劳动也会让你心情感觉好一点，除了认为周遭环境变好外，也会觉得自己有点生产力。
2.活动身体：
这是个简单的方式，只要站起来，或是把手臂向上伸直，再透过呼吸深吐，让体内氧气开始循环。假如办公室有可以伸展的空间，透过几个瑜珈动作，也可以唤回注意力。
3.到户外走走：
当你被困在办公室一个早上，有时候你只是需要生理上的“逃跑”。美国新闻网站BustleDigitalGroup副总经理LindsayMannering通常会花5-10分钟到公司附近的住宅走走，边散步边听音乐，最后吃个起司，这就是她充电的仪式。
无论街上风景如何，就算只是几分钟的逃脱，让身体与户外、大自然有接触，都是让我们隔绝电子产物的好方法。“到户外呼吸空气、看看绿色，都比你在桌上摆放许多疗愈小物来得有效。”迈塔说道。
4.规划下午茶时间：
咖啡或是糖分可以让你马上恢复专注没有错，但效果只能持续一下下，过久一点它们反而对你有害，让你晚上睡不着等。“绿茶”是个不错的选择，它富含了抗氧化剂与少量的咖啡因。
TheCounterBUILTCustomBurgers执行长JeffWeinstein的下午茶仪式是喝杯热绿茶、吃几片杏仁，然后打电话给他的小孩，听听他们这天过得如何，“这几个加起来，真的是我的‘兴奋剂’。”
5.刺激嗅觉：
有时候，对嗅觉来点刺激，也是能振奋人心的一件事。迈塔表示，关于薄荷油能提升精神的香精疗法，是有科学根据的。薄荷油与桉树油都能够有效舒缓头痛或偏头痛，随身携带一瓶自己喜欢的味道的精油，在需要时抹在手上或擦在身体上，都能够有效转换心情、提升精神。