有的人明明岁数不大，可是天天把养生挂在嘴边，保温杯不离手，里面泡着枸杞。
很多中年人的保温杯里都泡了一些枸杞，人们看到枸杞第一印象可能就是肾虚的人才会去喝，其实并不是。
临床中医专家和研究专家指出：“药补不如食补”，食物当中的脂溶性膳食纤维和多种纤维素有效补充机体所缺乏的营养，枸杞是一种养生食材，营养价值丰富，比如微量元素，维生素，氨基酸等，可以有效养肝护肝，增强免疫力。
男性长期喝枸杞子泡水，对身体有什么好处吗？医生告诉你答案——提高睡眠质量
枸杞通常指枸杞子，性平味甘，归肝、肾经，具有滋养肝肾、补益精血以及安神、明目、生津等功效。
采用枸杞子泡水的喝法，长期饮用可以改善身体状况，提高身体抵抗力，可以有助于睡眠质量的提高，枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，泡茶最好的时间是下午，有利于睡眠。
对于经常失眠、多梦、惊醒及睡不沉等问题都会有一定程度的改善，所以有睡眠问题的人们，建议可以尝试饮用枸杞水。
——增强人体免疫力
枸杞具有多种功效，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次没有效果。
枸杞子能够全面增强人体的免疫能力，对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用，对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用，并且升高周围血的白细胞数量，从而对机体产生一定的保护作用。
——抗衰老
枸杞子中含有的维生素C、维生素E、胡萝卜素和铁等营养，有较好的抗氧化作用，枸杞可对抗自由基过氧化，防止细胞被自由基破坏而使人衰老，延缓衰老的同时，肌肤状态也慢慢改善，皮肤变得更加细腻，美容养颜效果好。
——预防脱发
由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此，枸杞子也是防脱生发的良药之一。
有脱发问题的患者，多存在肾部的异常，枸杞子能够起到补肾，以及益气等作用，用枸杞子泡水适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。
枸杞泡水喝多少粒合适？
枸杞子泡水一次多少粒，与枸杞的大小有关，对于中等大小的枸杞，一次可泡15至20粒，对于颗粒饱满的枸杞，一般可泡10粒左右，特别是一些长期从事体力劳动，熬夜，经常对着电脑手机的人群，用于滋补肝肾，常与杜仲，熟地、山茱萸等同用。
枸杞泡水喝上火吗？
枸杞子性味是甘、平，归肝、肾、肺经，从道理上来讲一般不会上火，但是个别人群也要根据自身的体质状况有差异，可能个别人会觉得有上火的表现。
如果大量的饮用，也会出现上火的情况，比如出现口干，咽燥，喝水之后也不能缓解症状。
——枸杞泡水2大禁忌
注意用量
因为其性甘，用量过度会引起上火，枸杞比较适合抵抗力差的人服用，但一定要长期坚持，每天吃一点点方能见效。
人们过量食用会产生毒性，让人们出现眼睛发红以及眼睛发胀和视物不清等多种不良症状，对身体健康不利。
不能与绿茶同泡
虽然枸杞子和绿茶都可以泡水喝，而且都是为了养生，但两者并不能同用，由于枸杞子中含有大量氨基酸、生物碱等营养元素，对身体的健康可能会产生不同程度的影响。