很多的人在经过一天的劳累工作的时候，就会发出“我好累啊！”这样的心里话吧！为什么你会怎么累，感觉到自己精神不佳，没有活力呢？你是不是中了这几个误区，为何做了同样的工作，人家活力慢慢，而你却出现了老态的面容和垮掉的身体。下面就和小编一起去看一看。
4个坏习惯，让你身体越来越累
习惯一：不爱喝水
我们的身体无时无刻的处于缺水和补水这样的循环之中，水分的来源对于我们非常的重要，不仅可以帮助我们提供人体所缺失的水分，还能够起到提神醒脑的功效。但是有些在工作的时候，一旦忙起来，几乎一天根本就喝不上水，甚至有些人渴到不行，才想起来喝水，从来不会主动喝水！有些人为了不去上厕所耽误时间，直接连水都是剩了，这样自己的时间就宽裕了。但是你却不知道这样根本就提升不了你的工作效率，长时间的处于缺水的状态，人体则难以控制体温，身体关节将缺少润滑，肌肉更容易疲劳。所以，想要改变你的疲劳，日常一定要养成主动喝水的习惯！
习惯二：总爱熬夜
提起“熬夜”可以说是现在年轻人的通病了，可以说没有熬过夜的人都不是正常人了，熬夜这样的的现象不管在怎么说，还是避免不了出现熬夜的现象，但是如果你将熬夜的次数一点点的减少呢？年轻人如果长时间的处于熬夜的状态的时候，就会加速老化的想象，身体就会出现乏累、四肢无力的问题，早上起床的时候，连刷牙都是闭着的，因你昨天通宵了，上班的时候就会出现没有精神，想睡觉，那是因为你昨天通宵了。熬夜会打乱“线粒体”的昼夜生物节律，它可是负责给你供能的，你需要能量的时候，它罢工了，体内代谢异常，久而久之，就会“感觉肾被掏空了一样”，好累。所以，每天保证睡眠时间，每天保证自己在晚上11点之前就进入到睡眠的状态。
习惯三：久看手机
过度用眼是在提前透支我们的视力，经常玩手机的你，是不是感觉看东西比原来更模糊了？长期的看手机和电脑不但会眼睛出现红血丝、感到干涩外，视疲劳还会导致眼眶周围疼，出现头痛、情绪烦躁等一系列疲劳症状。所以要记住当我们在看手机和电脑的时候，一定要保证自己每一个小时就活动一下自己的眼睛，起身走一走，缓解一下身体的疲劳感，这样工作起来就会提高效率。
习惯四：不喜吃果蔬
问什么能够最快的补充营养，那就是日常饮食中所需的蔬菜了，每种蔬菜都含有不一样的营养价值在其中，而且多吃点杂粮、新鲜果蔬等是没有什么坏处的，因果蔬中中富含的维生素B1、维生素B6、钙、镁等微量营养素，能作用于我们的神经系统，帮助我们平复情绪，增强抗压能力。每天的吃一些新鲜的水果和蔬菜都是缓解疲劳，以及疲劳带来的身体疾病等。
习惯五：不按时排便
我们要及时的进行排便，该排便时候不排，不仅肠道憋着累，久而久之身体也感觉累。如果大便在体内呆久了，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排，这会让我们的肛门很心累，久了就可能出现痔疮或者肛裂。尤其是早上的时候要排出宿便，不然经过一夜的消化等会产生一些毒素在体内，没有及时的排出的话，就会危害身体的健康。粪便中的一些物质被肠道再吸收，可能会导致我们出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状
5个好习惯，让其年轻有活力
习惯一：吃早餐
早餐对于我们来说是非常的重要的，可以保证我们一个上午的营养的摄入。俗话说的好，早上吃的好，所以我们早上不但要吃早饭，还要吃的好点。不但要补充维生素还要补充蛋白质等。一份丰盛的早餐可以为我们提供身体所需的一切营养物质，包括氨基酸、脂肪酸、维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂等，使我们的身体，尤其是皮肤保持青春美丽。还可以给加快我们的工作效率，让自己的精神有活力。
习惯二：跑步
运动可以缓解我们的疲惫感，我们可以在早上的时候花上半个小时的时间进行晨跑，跑步这项运动，可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活，学习的压力让身体充满活力，身心放松，早晨空气新鲜可让自己一天舒畅的感觉，还可以消除紧张感和提高身体的动力，年轻，身材更好。
习惯三：养生茶
一杯茶饮，不仅可以补充人体流失的水分，促进血液循环，帮助缓解疲劳，还可以帮助身体排除，减少体内毒素，身体自己更有活力！而且根哈佛大学研究发现，每天和养生话，可以改善人体免疫力，对于新陈代谢和皮肤健康都是有好处的。喝养生茶有助于人体识别并抗击细菌和寄生虫，对于人体来说是非常重要的，可以推荐喝一些金银花茶，玫瑰茶，绿茶和果茶等。
习惯四：眨眼睛
长时间的盯着电脑和一个地方的话，就会出现眼睛干涩的情况，长时间的话，就会出现疲劳和视力下降等问题，所以我们可以选择适量的眨眼。眨眼是正常的眼部生理动作，有助于缓解眼睛疲劳，保持角膜及结膜正常泪液湿润，使眼睛保持正常的与外界氧气交换，促进新陈代谢，保持正常眼睛功能。
习惯五：用手梳头
用手梳头有利于脑部的血液循环，降低血压等功效，可以使人体得到一定程度的放松，从而能够很快的进入到睡眠的状态。其中头部具有着大量的穴位，进行充分的按摩的话，不仅能够起到按摩的作用，而且还有助于长寿养生。睡前的时候，一定要梳头，不梳头的结果就会导致头发严重的损害，以及出现大量落发的问题。